Atenção Plena
Aprender a estar presente no momento atual, sem julgamento. Base para todas as outras habilidades.
ProgramaEquilibra.
Regulação emocional como ferramenta de transformação.
Para alunos, professores e comunidade escolar. Sem rótulos clínicos. Sem medicalização. Apenas ferramentas que funcionam.
O Programa Equilibra foi desenvolvido como uma resposta educacional ao crescimento exponencial de ansiedade, depressão e dificuldades de regulação emocional entre adolescentes. Não é um programa terapêutico — é educacional. Um conjunto de ferramentas práticas baseadas em Terapia Comportamental Dialética (DBT), adaptadas para o contexto escolar brasileiro.
Trabalhamos com a metodologia DBT-STEPS-A, um currículo específico para escolas que ensina adolescentes, professores e comunidades estratégias concretas de regulação, tolerância a crises, atenção plena e comunicação efetiva. Tudo sem rótulos clínicos, apenas com ferramentas que funcionam.
Quatro habilidades centrais, ensinadas em sequência, ao longo do ano letivo com linguagem acessível.
Aprender a estar presente no momento atual, sem julgamento. Base para todas as outras habilidades.
Reconhecer, nomear e modular emoções. Não suprimir — compreender e equilibrar.
Estratégias concretas para lidar com momentos de intenso sofrimento emocional. Sobreviver ao momento difícil.
Comunicação clara, respeito mútuo e construção de relacionamentos saudáveis.
Aprender a estar presente no momento atual, sem julgamento. É a base sobre a qual todas as outras habilidades se constroem — sem presença, não há observação; sem observação, não há regulação.
Reconhecer, nomear e modular emoções. Não se trata de suprimir o que se sente, mas de compreender o que a emoção comunica e equilibrar a resposta.
Estratégias concretas para lidar com picos de sofrimento. O objetivo aqui não é resolver — é atravessar o momento difícil sem ações que pioram a situação.
Comunicação clara, respeito mútuo e construção de relacionamentos saudáveis. Como pedir, como recusar, como discordar sem romper.
Estar presente no momento atual, sem julgamento — a base sobre a qual todas as outras habilidades se constroem.
Reconhecer, nomear e modular emoções. Não suprimir, mas compreender e equilibrar a resposta.
Estratégias concretas para atravessar picos de sofrimento — sem ações que pioram a situação.
Comunicação clara, respeito mútuo. Como pedir, como recusar, como discordar sem romper.
O programa se sustenta em três frentes que trabalham juntas. Sem uma delas, a transformação se perde no caminho.
Currículo de 30 aulas distribuídas em 4 módulos, desenvolvido especificamente para ensino fundamental II e médio. Linguagem acessível, exemplos brasileiros, sem termos clínicos. Adolescentes aprendem ferramentas que usam imediatamente.
Treinamento completo de facilitadores, materiais prontos para uso em sala, suporte contínuo, certificação profissional. Professores transformados transformam alunos — oferecemos tudo que os educadores precisam para implementar com confiança.
Palestras, seminários, congressos e workshops para pais, gestores e comunidade em geral. Famílias que entendem regulação emocional criam ambientes mais saudáveis — o efeito sai dos muros da escola.
Duas psicólogas formadas em DBT, com mais de uma década de experiência com infância e adolescência e treinamento de habilidades sócio-emocionais.
Psicóloga · TCC infância e adolescência · DBT
Autora do livro Habilidades da DBT para pais e filhos e revisora técnica do livro Habilidades da terapia comportamental dialética nas escolas. Vice-coordenadora do Departamento da Infância e Adolescência da ABDBT.
"A escola é o melhor lugar para ensinar regulação emocional. É onde os adolescentes começam a aprender como o mundo funciona."
Psicóloga · TCC infantojuvenil · DBT-A · sistêmica familiar
Mais de 10 anos de atuação clínica especializada em infância, adolescência e famílias. Mestrado em Psicologia pelo Instituto de Psicologia da UFRJ.
"Não estamos formando pacientes. Estamos formando pessoas com vocabulário emocional para a vida toda."
Duas publicações de referência para famílias, educadores e profissionais que querem ir além da introdução.
Um guia prático para famílias que querem traduzir as habilidades da Terapia Comportamental Dialética em rotinas concretas de casa — comunicação, limites, regulação compartilhada entre pais e adolescentes.
Autoras · Mariana Dias & Caroline Gonzalez
Manual completo do programa DBT-STEPS-A — treinamento de habilidades da DBT para resolução de problemas emocionais entre adolescentes no contexto escolar. Edição brasileira com revisão técnica de Mariana Dias.
Revisão técnica · Mariana DiasToda implementação começa com uma conversa de diagnóstico, sem compromisso. Em 30 minutos entendemos o contexto e desenhamos a próxima etapa.